[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I zabieramy się za układanie diety. Aby zdrowo stracić tkankę tłuszczową najlepsze są aeroby bieganie/rower/skakanka + dieta, a na mięśnie brzucha rób zwykłe ćwiczenia większość się da w domu wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedzcie mi jakie moglbym robic cwiczenia najlepsze na klate,brzuch i biceps bo na tym mam zamiar sie skupic.Jakie obciazenie i ile powtorzen tak okolo.
Cwiczenia najlepsze aerobowe, begaj duzo najlepiej rano przed sniadaniem, wieczorem tez mozesz biegac, bieganie pomoze ci zrzucic brzuch, mozesz tez chodzic na spacery , tylko spacer musi byc dlugi i nie isc powoli tylko w srednim tempie! :)
[...] że ćwiczenia są sprawą indywidualną stąd tyle tych programów na masę. Najczęściej jest tak że każdy wraz z upływem czasu ustawia trening pod siebie i wie co przyniesie najlepsze efekty. Proponuję najpierw wyjść od popularnego sposobu - 3x/tydzień ( klata + triceps ; plecy + biceps ; nogi + bary i do tego brzuch raz w tygodniu )a później go [...]